Vous n'avez jamais touché une machine et vous vous demandez à quoi ça ressemble vraiment ? On vous emmène pas à pas dans une séance E-Gym : du badge à l'écran de fin, sans jargon et sans mauvaise surprise. Par Batiste et Enzo, coachs .
Cet article décrit notre équipement et notre accompagnement ; il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Vous vous identifiez sur la première machine ; elle règle le siège et la charge à votre place. Vous enchaînez ensuite un circuit guidé de 9 machines, en suivant l'écran qui affiche le mouvement, le rythme et le nombre de répétitions. À chaque répétition, la résistance s'adapte à votre effort réel. En une trentaine de minutes, le circuit est bouclé et toutes vos données sont enregistrées. Aucune expérience n'est nécessaire : c'est fait pour être simple dès la première fois.
La première séance sert de mise en route : on prend vos repères une bonne fois, la machine les garde.
Pas besoin de matériel ni de tenue particulière : une tenue de sport confortable et des baskets suffisent. À votre arrivée, un coach vous accueille et vous crée votre profil. C'est le moment où l'on cale, une fois pour toutes, la hauteur de siège et les points de réglage adaptés à votre morphologie : la machine les mémorise, et les remettra automatiquement à chaque visite.
Si c'est votre toute première fois, on commence souvent par un bilan de forme au Fitness Hub — quelques mesures sans effort qui donnent votre BioAge et un point de départ clair. Ensuite, direction le circuit.
Les machines s'enchaînent dans un ordre pensé pour vous. Voici ce qui se passe à chaque poste.
Bon à savoir : comme il n'y a pas de charges à changer ni de réglages à chercher, on perd beaucoup moins de temps qu'en salle classique. C'est ce qui permet de tenir une séance efficace en une trentaine de minutes.
Un circuit E-Gym fait travailler l'ensemble du corps, en alternant les groupes musculaires. Cliquez sur une étape pour voir ce qu'elle sollicite.
On démarre par les quadriceps, à l'avant des cuisses. Un mouvement guidé, sans contrainte pour le dos, pour se mettre en route.
L'ordre du circuit chez FitGood ; votre coach peut l'adapter à votre programme.
L'E-Gym peut varier la façon de solliciter le muscle. Selon votre niveau, le coach active différents modes.
Quand vous fatiguez, la charge s'allège d'elle-même pour vous faire aller au bout du muscle.
La phase de retour est accentuée : un travail efficace du muscle, très utile pour progresser.
La vitesse reste constante : la machine encaisse ce que vous donnez, tout au long du mouvement.
Pas de plaques qui claquent : le geste est fluide et cadré, plus doux pour les articulations.
Rassurez-vous : vous n'avez pas à choisir tout ça. C'est le coach qui décide quel mode activer et à quel moment, en fonction de votre niveau et de votre objectif. Vous, vous suivez l'écran. On détaille chaque méthode dans notre article dédié : les méthodes d'entraînement E-Gym.
À la fin du circuit, tout ce que vous venez de faire est enregistré automatiquement : charges, répétitions, régularité. Vous les retrouvez dans l'application E-Gym Fitness, et votre coach lit les mêmes chiffres pour ajuster le programme de la fois suivante. Séance après séance, vous voyez concrètement ce qui progresse — bien plus motivant que le simple ressenti.
Côté rythme, deux à trois séances par semaine constituent une excellente base — l'OMS recommande au moins deux séances de renforcement hebdomadaires. Et comme chaque passage est court, c'est un format facile à tenir dans la durée, même avec un agenda chargé.
Personne ne vous laisse seul devant une machine. Nos coachs — certifiés par la — vous accompagnent sur le premier circuit, corrigent les mouvements et répondent à vos questions. Et si vous êtes dans une démarche , l'intensité mesurée et traçable est un vrai atout pour votre suivi.
Le mieux, c'est encore d'essayer : la première séance est offerte, et vous repartez avec une idée claire de ce que l'E-Gym peut vous apporter. Pour la vue d'ensemble, revenez au guide : l'E-Gym à Nantes, comment ça marche.
Une trentaine de minutes pour boucler le circuit. Comme il n'y a ni charges à changer ni réglages à chercher, on ne perd pas de temps : c'est un format court et régulier, facile à caser dans la semaine.
Rien de spécial : une tenue de sport et des baskets. À votre arrivée, un coach crée votre profil et cale vos réglages ; la machine les mémorise ensuite pour toutes vos visites.
L'E-Gym reste un vrai travail musculaire : vous pouvez ressentir l'effort et, en début de programme, quelques courbatures normales. Mais l'intensité étant ajustée à votre niveau, on évite d'en faire trop d'un coup.
Non. L'écran vous montre chaque mouvement et la machine se règle seule. Pour votre première séance, un coach vous accompagne poste par poste : vous êtes autonome très vite.
Deux à trois séances par semaine constituent une excellente base, en cohérence avec la recommandation de l'OMS (au moins deux séances de renforcement hebdomadaires). Votre coach ajuste selon votre objectif et votre récupération.
Oui : la résistance est électronique et se cale sur votre effort, répétition après répétition. Le coach fixe le bon point de départ à partir de votre bilan, puis la progression se pilote avec les données enregistrées.
Chaque répétition est enregistrée et consultable dans l'application E-Gym Fitness. Vous suivez vos charges, votre régularité et l'évolution de votre BioAge ; votre coach lit les mêmes chiffres.
Oui : la première séance est offerte, sans engagement ni carte bancaire. Le circuit E-Gym est ensuite inclus dans le Pass Liberté Premium à 57,90 €/mois (47,90 € étudiant). Voir les tarifs.
Article d'information rédigé par des éducateurs sport-santé E3S. Il ne remplace pas un avis médical personnalisé : en cas de pathologie, demandez l'avis de votre médecin avant de reprendre une activité physique.
Première séance offerte, sans engagement. Un coach vous fait dérouler un circuit complet et répond à toutes vos questions — vous verrez, c'est plus simple qu'il n'y paraît.
Sans engagement · Sans carte bancaire · Coach à l'écoute
