Chaque printemps, on remet une pièce dans la machine. Magazines, réseaux, vitrines de salles de sport — partout, la même injonction : « il faut un body summer », « il faut être prête pour l'été », « il faut transformer son corps avant juin ». J'aimerais qu'on prenne deux minutes pour examiner cette idée. Parce que derrière les paillettes du concept, il y a une mécanique de culpabilisation qui mérite qu'on s'y arrête. Par Sabrina, coach Zumba certifiée et engagée sur l'image féminine.
Billet d'opinion. Cet article reflète mes convictions personnelles, partagées par l'équipe FitGood.
Posons la question simplement, sans détour. Un body summer, quelle en est la définition ? Un corps parfait dicté par les publicitaires ? Sincèrement, je dirais plutôt : une campagne de culpabilisation pour tous les corps qui ne rentrent pas dans les standards. L'idée même d'un « corps pour l'été » en dit long : elle suppose qu'un corps doit être changé pour être exposé.
Aussi absurde que de se dire que l'hiver, rien ne sert de prendre soin de soi, étant donné que la peau est emmitouflée. Personne ne raisonne comme ça. Et pourtant, c'est exactement le pendant logique du body summer si on prend l'idée jusqu'au bout. Cette saisonnalité du soin de soi se fonde sur le regard extérieur, pas sur le besoin réel.
Prendre soin de soi, de sa santé — parce qu'il s'agit avant tout de ça —, n'a ni saison, ni période. C'est un acte qui se déploie tout au long de l'année, et qui n'a rien à voir avec ce qui sera vu ou non par les autres dans quelques semaines.
Ce que je vois chaque saison à l'accueil de FitGood : les femmes qui réussissent vraiment à transformer leur rapport au corps et à leur santé, ce ne sont jamais celles qui débarquent en avril avec l'objectif d'être en maillot fin juin. Ce sont celles qui sont là toute l'année, qui ont fait du sport et du soin de soi une habitude tranquille, pas une course contre le calendrier.
Quatre piliers fondamentaux, à entretenir toute l'année. Pas de hiérarchie absolue entre eux — ils se nourrissent mutuellement. Et aucun ne demande de transformation radicale : juste une présence consciente au quotidien.
Respecter le sommeil dont votre corps a besoin pour se régénérer. C'est pendant la nuit que les muscles se réparent, que le cerveau consolide, que les hormones se rééquilibrent. Couper court au sommeil pour caser plus d'activités, c'est saboter tous les autres efforts. Visez 7 à 9 heures, régulièrement, à des horaires stables.
Donner à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner. Sans privation ni excès. Sans régime drastique qui se solde par un craquage trois semaines plus tard. Juste une alimentation variée, suffisante, qui vous laisse de l'énergie et du plaisir. Manger n'est pas un acte de culpabilité, c'est un acte de soin.
Bouger régulièrement, à votre rythme, en faisant ce qui vous plaît vraiment. Si la salle de sport n'est pas votre truc, la marche, la danse, la natation, le vélo, le yoga font tout aussi bien le travail. Ce qui compte, c'est la régularité. Le mouvement quotidien est probablement le levier qui a le plus d'impact, sur les plus longues durées, sur tous les autres piliers.
Comprendre ce qui vous ralentit, ce qui vous booste, ce qui vous soutient dans les moments de vie qui demandent plus que d'ordinaire. Votre corps vous parle : fatigue, raideurs, troubles digestifs, sommeil agité, baisses d'énergie. Apprenez à entendre ces signaux comme des messages utiles, pas comme des trahisons. L'écoute, c'est probablement le pilier le plus sous-estimé des quatre.
Votre corps retrace aussi parfois vos moments de vie : grossesses, chagrins, accidents, combats gagnés... Il est le témoignage de votre vie. Alors considérez-le comme un compagnon, et non un ennemi.
J'aime cette image que notre corps est notre maison. Une maison dans laquelle il est important de se sentir bien, à l'aise, épanouie. On entretient sa maison parce qu'on y vit : on la nettoie régulièrement, on répare les choses qui s'abîment, on l'aère, on l'embellit selon ses goûts. Pas pour qu'elle soit photographiable dans AD Magazine, mais parce qu'on y passe la majorité de sa vie. La même logique s'applique au corps. On en prend soin parce qu'il est notre lieu de vie, pas parce qu'il doit être présentable à un regard extérieur.
Une autre image qui m'aide : notre corps est un véhicule qui nous emmène chaque jour plus loin, et pour le plus longtemps possible, dans les meilleures conditions. Donc vers le bien vieillir. Et le vieil adage « qui va loin ménage sa monture » n'est pas là par hasard. Ménager sa monture, c'est entretenir son corps régulièrement, l'écouter quand il fatigue, le respecter dans sa singularité. Pas le sabrer parce qu'il ne correspond pas à une norme arbitraire fabriquée par une industrie.
N'attendez pas l'été pour prendre soin de vous. Ne prenez pas comme références les images sur les réseaux ou dans les magazines glacés — elles ne sont presque jamais réelles. Vous êtes vous-même, et c'est déjà amplement suffisant pour être légitime à vous montrer, à vivre, à exister tel que vous êtes. Aidez votre corps à donner la meilleure version de lui-même, en étant vous-même la vôtre. Pas pour les autres. Pour vous.
Chez FitGood, notre approche s'appelle sport-santé bienveillant. On a le label SF2S, des coachs certifiés , et surtout une posture de fond claire : le sport au service de votre qualité de vie, pas au service d'une image dictée par d'autres. Concrètement, ça veut dire qu'on ne vous vendra jamais un programme « perdez 5 kg en 6 semaines pour être prête pour l'été ». Ce n'est pas notre logique.
Sur la dimension image de soi et estime de soi, qui me tient particulièrement à cœur, j'anime aussi des stages de danse spécifiquement conçus pour aider les femmes à se réapproprier leur corps. Pas en termes de performance, pas en termes d'esthétique, mais en termes de présence. Retrouver son axe, sa féminité, son essence. Beaucoup de femmes me disent qu'elles ont passé tellement de temps à essayer de corriger leur corps qu'elles ont oublié de l'habiter. Ces stages servent justement à ça : revenir habiter sa maison, dans tous les sens du terme.
Si vous vous reconnaissez dans le propos de cet article, on serait ravis de vous accueillir. Un premier rendez-vous d'échange suffit pour voir si notre approche vous correspond, sans engagement. D'humain à humain, comme on aime dire ici.
Les questions qu'on me pose le plus souvent quand on aborde ce sujet à l'accueil.
Le body summer est un concept marketing qui désigne l'idée d'un corps « prêt pour l'été », typiquement promu par les magazines et les réseaux sociaux entre mars et juin. Il sous-entend qu'il faudrait transformer son corps pour pouvoir l'exposer en maillot de bain, et donc qu'un corps non transformé serait moins légitime à se montrer. C'est une construction publicitaire, pas une réalité physiologique. Aucune étude scientifique ne valide l'idée qu'un corps devrait être différent en été qu'en hiver.
Non, pas au sens marketing du terme. Prendre soin de sa santé, de son énergie, de son sommeil et de son alimentation n'a aucune saisonnalité. Si on se réfère à des objectifs de bien-être réels — gagner en mobilité, retrouver de l'énergie, mieux dormir, se sentir plus à l'aise dans son corps —, ces objectifs sont valables en janvier comme en juin. Les transformer en course contre la montre estivale les rend inefficaces et culpabilisants. Le vrai soin de soi est un processus continu, pas un projet ponctuel.
Plus que jamais. Le sport pratiqué pour le plaisir, l'énergie, la qualité du sommeil, la santé cardiovasculaire et le bien-être mental donne des bénéfices nettement plus durables que le sport pratiqué uniquement pour modifier son apparence. C'est aussi un sport qu'on continue dans le temps, parce qu'il devient un plaisir et pas une corvée. Chez FitGood, l'approche est sport-santé : le sport au service de la qualité de vie, pas au service d'une image.
Première étape : se rappeler que la plupart de ces images sont retouchées, filtrées, et capturées dans des conditions d'éclairage et d'angle ultra-favorables. Vous comparez votre quotidien avec une scène de cinéma. Deuxième étape : trier ses abonnements et suivre des comptes qui montrent une diversité corporelle réelle. Troisième étape : reconnecter avec ce que votre corps fait pour vous au quotidien — il vous porte, vous transporte, vous permet de vivre. C'est ce qu'on appelle parfois la body neutrality : passer du « j'aime mon corps » à « je respecte mon corps », ce qui est souvent plus accessible et plus durable.
Quatre dimensions fondamentales, sans aucun rapport avec une saison. Premièrement, le sommeil : respecter les besoins de votre corps en repos et récupération. Deuxièmement, l'alimentation : donner à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner, sans privation ni excès. Troisièmement, le mouvement : bouger régulièrement, à votre rythme, en faisant ce qui vous plaît. Quatrièmement, l'écoute : comprendre ce qui vous ralentit, ce qui vous booste, ce qui vous soutient dans les périodes plus difficiles. Ces quatre piliers sont à entretenir toute l'année, pas seulement avant l'été.
Sabrina est responsable de l'accueil et coach Zumba certifiée chez FitGood Nantes depuis 3 ans. Forte d'une grande expérience en animation et en danse, elle organise depuis 2010 des spectacles associatifs en faveur de l'enfance et du handicap. Particulièrement engagée sur le sujet des femmes et de l'image qu'elles ont d'elles-mêmes, elle anime des stages de danse pour aider les femmes à retrouver leur féminité et leur essence. Cet article est un billet d'opinion qui reflète ses convictions personnelles, partagées par toute l'équipe FitGood.
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