Évaluation Personnalisée 👐🏼
Avant de commencer tout programme d’exercices, nous effectuerons une évaluation approfondie de votre posture, de votre mobilité et de vos déséquilibres musculaires pour comprendre les facteurs contribuant à votre mal de dos.
En utilisant ces informations, nous élaborerons un plan d’action personnalisé pour cibler les zones de faiblesse et renforcer les muscles de soutien pour soulager la pression exercée sur votre colonne vertébrale.
Exercices de Renforcement
Nos programmes d’entraînement sont conçus pour renforcer les muscles du dos, de la ceinture abdominale et du tronc afin de fournir un soutien optimal à votre colonne vertébrale. Des exercices spécifiques de stabilisation et de renforcement, tels que les planches, les squats et les exercices de gainage, vous aideront à améliorer votre posture, à réduire les tensions musculaires et à prévenir les blessures futures 🩹.
Mobilité et Souplesse🤸♂️
En plus du renforcement musculaire, nous mettons également l’accent sur l’amélioration de la mobilité et de la souplesse pour soulager les tensions et les raideurs qui peuvent contribuer au mal de dos. Des exercices de stretching et de yoga sont intégrés à nos séances d’entraînement pour vous aider à retrouver une gamme complète de mouvements et à prévenir les douleurs associées.
Éducation et Prévention
Chez Fit Good, nous croyons que l’éducation est la clé de la prévention. Nous vous fournirons des conseils et des techniques pour intégrer des pratiques posturales saines dans votre vie quotidienne, que ce soit au travail, à la maison ou pendant vos activités physiques.
En comprenant comment prendre soin de votre dos au quotidien, vous pourrez éviter les rechutes et maintenir une colonne vertébrale en bonne santé sur le long terme.
